Para que tu familia sea más saludable, sal con tus hijos a caminar al parque en familia, al menos una vez a la semana, lleven una pelota o platillo volador para que jueguen y realicen actividad física juntos. En su alimentación de la mañana es importante que incluyas alimentos de todos los grupos del bien comer, entre ellos podemos encontrar frutas como el plátano, que contiene minerales para el buen funcionamiento de las células, en el caso de la papaya, favorece al sistema digestivo.
Los lácteos fermentados como el yogurt natural u otros lácteos fermentados tienen proteína y calcio que contribuye al crecimiento de los huesos y algunos contienen bacterias probióticas que regulan la salud intestinal. El amaranto, chia y cacahuate son elementales, el amaranto es fuente de ácido fólico, la chia tiene vitaminas B, E y A, los cacahuates son ricos en lípidos o grasas monoinsaturadas y antioxidantes.
