No te preocupes por las calorías que quemas cuando corres fuera o en la caminadora, el verdadero beneficio viene más tarde, las sigues eliminando horas después. Al incrementar el oxígeno que consume tu cuerpo durante el ejercicio, después de entrenar, seguirás quemando calorías. Al terminarlo, el cuerpo utiliza más oxígeno del habitual. Este consumo posterior al ejercicio provoca un pico metabólico que es capaz de incrementar tu quema de calorías durante las 48 horas siguientes. Por cada litro de ese gas que utilizas, se queman 20 kj.
Es importante que realices entrenamiento adecuado que te ponga un profesional , que son manera de elevar tu consumo de oxígeno durante el ejercicio. Solo realiza uno o dos casa semana y descansa un día entre las sesiones. Una investigación publicada publicada en la Revista Sports Medicine reveló que esta quema se lleva acabo durante una duración prolongada de 15 minutos a 40 horas después de la actividad física.
