Cuando lo único que sientas es antojo de hacer nada y estar acostado en el sofá, es importante que pruebes nuevas ideas para que te mantengas activo. Es probable que tus propósitos cuando iniciaste un nuevo año y no has llevado acabo tus propósitos, no te preocupes, nunca es tarde para seguir adelante con ello, sobre todo cuando son de hacer ejercicio físico. Pero no todo es deporte, designa unos días libres para ir de compras y comprar aquello que te será de utilidad para cuando vayas al gimnasio y porque no, si te vas de viaje para darle un respiro a tu rutina, los bolsos baratos de mano son indispensables, ya que son multi funcionales, fácil de cargar y no hacen bulto. Elige aquel color que más te guste y diseño que te haga sentir bien, a la moda y fitness.
Una nueva investigación en psicología de la motivación sugiere que cuando tus ganas de sudar andan bajas, la solución podría estar en algo tan sencillo como cambiar tu enfoque, estamos hablando de tácticas sencillas pero increíblemente eficaces de alcanzar tus metas. En un mundo perfecto entrenarías a diario porque te gustan todos los beneficios de incremento del rimo cardíaco, liberación de endorfinas y adelgazamiento que vienen con el ejercicio. Los investigadores lo llaman motivación intrínseca y es un factor crítico para mantener una rutina a largo plazo. Pero cuando tu motivación interna disminuye otro tipo de incentivos externos pueden darte el empuje, como se comentó con anterioridad. Los incentivos funcionan de manera impresionante para algunos (trotar 30 minutos ala semana te da derecho a comprar un nuevo bolso para entrenar), y poco a poco elevar el tiempo para tu actividad física mejore. También se pueden establecer castigos por saltarse un entrenamiento, especialmente cuando implican gastar el dinero que tanto te costó ganar. La gente hace el doble de esfuerzo cuando corre el riesgo de perder dinero y a la vez aumenta tu motivación.
