Para tener un sueño reparador es importante que consideres los siguientes y útiles consejos:
- Todo parte de un buen colchón, que no sobrepase los seis años de edad. De lo contrario, es muy probable despertar en mitad de la noche y amanecer con dolor en las articulaciones o rigidez en la espalda. En la web puedes encontrar gran variedad de Colchones baratos.
- Si tienes problemas para conciliar el sueño es bueno hacer una rutina relajante antes de ir a la cama: tomar un baño relajante, cepillarse el pelo, leer un libro, salir a correr o escuchar música tranquila.
- Si haces actividad física ésta debe ser de baja intensidad y realizarse dos o más horas antes de ir a dormir.
- No es recomendable acabar de comer e irse a la cama inmediatamente. El estómago necesita sangre y si dormimos, todo el cuerpo se relajará y la digestión se hará más pesada. Es recomendable comer de manera ligera dos o tres horas antes de irse a la cama.
