Para que tus últimos alimentos del día se conviertan en Cenas ligeras, saludables y deliciosas, sigue estas pequeñas recomendaciones:
- Procura que incluya alimentos de todos los grupos.
- Recuerda consumir los alimentos en la mesa para relajarte y prepararte para el descanso.
- Evita los condimentos y las grasas. Así no sentirás la pesadez y conciliarás el sueño de manera fácil.
- Cena por lo menos 2 horas antes de irte a cenar. Cabe mencionar que el aparato digestivo responde a la gravedad y para poder llevar acabo la digestión, se necesita mantener una posición que ayude en el proceso. Recostarte inmediatamente después de consumir alimentos y provoca que este proceso no se lleve de forma adecuada, causando malestares nocturnos e incluso insomnio. Tómalo en cuenta.
- Si acostumbras cenar de una manera abundante, procura hacer una caminata de diez minutos antes de irte a dormir, puedes aumentar poco a poco hasta llegar a trotar 30 minutos.
