Antes se recurría al trabajo cardiovascular de intensidad baja, entre un 60 y un 70% de las pulsaciones máximas durante un mínimo de 20 minutos. Esto se apoya en el hecho real de que la grasa es el combustible más importante para esta intensidad y es considero como uno de los mejores ejercicios para perder peso. Ahora se sabe que es un esfuerzo tan poco significativo que el consumo total de las calorías es bajo, de modo que aunque consumas casi exclusivamente grasa, la cantidad de la misma que pierdas será poca. En la actualidad se recomienda moverse en torno al 80% de la frecuencia cardíaca máxima a nivel aeróbico y complementarlo con un trabajo de tonificación, ya que el músculo consume calorías incluso mientras se está en reposo.
