Consumir Naranjas y Mandarinas nos ayudan a reforzar nuestras defensas en esta época en que la temperatura baja y nos ayudan a seguir con nuestra vida saludable. Trata de consumirlas enteras y lo más rápido posible después de quitarles la cáscara. La Vitamina C es muy sensible a la luz y al oxígeno, por lo que si preparas un jugo, consúmelo antes de 20 minutos de haberlo elaborado. Por otra parte la hidratación juega un papel muy importante en nuestro estado de alerta y concentración. Procura tomar por lo menos un vaso de líquidos cada 2 horas, no esperes a sentir sed. Mantén hidratado tu cuerpo para rendir mejor a lo largo del día.
La combinación de alimentos adecuados, más la correcta hidratación, son factores que te mantendrán en mejores condiciones para recibir la época de frío.
